ka papahana
programme suivi 9 semaines (individuel uniquement)
Vivez une expérience exceptionnelle, celle de vous reprendre en main et de tout mettre en œuvre pour atteindre enfin cet objectif que vous visiez depuis si longtemps et qui vous semblait impossible. Grâce aux compétences, au soutien et au suivi de votre ‘O ke ka’i (entraîneur), le programme sur 9 semaine est une aventure dont vous vous souviendrez.
Il comprend une phase de tests, un entraînement par semaine avec le suivi exclusif de votre coach complémenté d’un programme à faire chez vous, en extérieur ou en salle. Au terme des 9 semaines, un bilan de votre évolution sera réalisé.
De plus, pour vous accompagner au mieux, un e-book des exercices + un e-book d’une alimentation équilibrée vous sont offerts. Ensemble et avec votre engagement, résultats garantis !
Vous souhaitez la personnalisation totale ? l’option nutrithérapie vous permettra d’obtenir VOTRE plan nutritionnel complet qui vous aidera à apporter à votre organisme tous les nutriments essentiels pour un fonctionnement optimal. Cela vous intéresse ? consultez ici la page dédiée à cet effet.
| Semaine 0 : | Entretien + tests (env. 90min) + (2ème entretien sur un second jour avec l’option nutrithérapie) C’est lors du premier entretien que nous planifions l’ensemble des séances**. |
| Semaine 1 : | Remise programme(s) + présentation et séance privée (90min) |
| Semaines 2 à 8 : | 1 jour par semaine : séance privée 45 ou 60 minutes (selon tarif choisi) |
| Semaine 9 : | Séance privée + bilan fin de cycle et adaptation programme |
** N.B. il est possible que votre programme soit à cheval sur des vacances, jours fériés ou que des imprévus viennent compromettre l’une de vos séances (maladie, accident,…). Si tel est le cas, pas de soucis, les 9 semaines peuvent être entrecoupées. Ce qui est sûr, c’est que nous nous verrons au minimum 9x.
La séance à l’unité, sans engagement contractuel
Vous souhaitez (ou devez) réaliser un bilan physiques ? Vous ne souhaitez pas être lié à un contrat tant écrit que moral ? vous souhaitez varier vos entrainements selon votre guise ? vous aimez la liberté de choix ? votre objectif ne nécessite pas, selon vous, une fréquence régulière ?
Les séances à l’unité sont là pour vous. Adaptées à votre besoin (rééquilibrage musculaire, entraînement pour séniors, musculation, souplesse, cardio,…), venez quand vous le souhaitez ou quand vous le pouvez. Vous bénéficierez d’une séance personnalisée, encadrée, motivante et très efficace. Votre entraîneur vous est dévoué toute la durée de votre séance.
Choisissez la durée de votre choix en fonction de votre emploi du temps et/ou de votre budget.
– Possibilité de profiter de la carte « Aloha 10 » qui vous fait bénéficier de 10 séances au prix de 9 –
Les séances à 2
Entre amis, entre conjoints, entre parent et enfant ou entre collègues, cette variante permet, non seulement de diviser le coût de votre séance par 2 tout en gardant un suivi efficace, mais également de partager ce moment avec une personne proche. Que vous ayez un objectif individuel ou commun, votre entraîneur saura personnaliser et encadrer vos séances pour que vous partagiez un moment convivial et adapté.
Programme « running »
Chaque année, au mois de janvier, un petit groupe consacré à la préparation physique dans le cadre de la course est créé.
Niveau requis : aucun
Que votre objectif soit la réalisation du BCN Tour, d’un semi-marathon, d’un marathon ou d’un trail, votre programme vous sera adapté. En effet, non seulement vous ferez partie d’un groupe motivé que vous retrouverez chaque semaine, mais vous bénéficierez d’un programme 100% adapté à votre profil et à votre objectif grâce à une batterie de tests lors du premier jour.
Quelques profils ayant déjà participés :
– N’ayant jamais fait de sport d’endurance, elle a réussi, en 3 mois de préparation à courir 2 étapes du BCN Tour (env. 10km).
– N’ayant jamais fait de sport d’endurance, il a réalisé les 6 étapes du BCN Tour (env. 1h pour 10km) et se prépare pour un semi-marathon en fin d’année.
– Coureur occasionnel a réussi à améliorer de 10 minutes son temps sur un 10km
– …
Pourquoi faire une telle préparation ? :
- Progression garantie grâce à une structure adaptée à votre besoin (et éviter le surentraînement)
- Prévention des blessures avec un focus sur vos faiblesses musculaires
- Préparation nutritionnelle pré / pendant / post course
- Programme professionnel avec suivi premium
Ils en parlent le mieux :
« Une préparation de très bonne qualité effectuée dans une atmosphère d’accompagnement et de bienveillance. Grâce à celle-ci j’ai pu continuer à améliorer mes performances lors de compétitions de running »
« Un peu d’appréhension au début, je n’avais jamais couru… Puis au fur et à mesure des entraînements j’ai pu courir jusqu’à 6km ! Cela m’a permis une perte de 4kg, 8cm de tour de taille et 6 cm de tour de hanche ! J’en ressort donc très satisfaite 🙂 »
« Professionnalisme, bienveillance et écoute. Je pense que ton savoir être a une influence directe sur l’attitude positive que j’ai ressentie dans ce groupe très agréable et sans jugement par rapport à la performance de l’autre. »