Parce que la dynamique d’un groupe vous motive ou que vous aimez les challenges, ce format est idéal. Le petit groupe d’entraînement est composé, au minimum, de 3 personnes et, au maximum, de 6 personnes. Ce nombre limité permet à votre ‘O ke ka’i (entraîneur) de garder un regard sur chacun et de vous corriger durant les exercices. Que vous soyez débutant en sport ou avancé, les différentes variantes d’exercices permettront à chacun de prendre du plaisir tout en progressant ensemble.
Il est recommandé d’effectuer une séance individuelle dédiée aux tests physiques (60 minutes à CHF 80.00) avant de s’inscrire aux petits groupes d’entraînement. Il n’y a pas de préparation à effectuer en vue des tests. Votre ‘O ke ka’i (entraîneur) pourra, ainsi, adapter le cours en fonction des résultats de chacune et de chacun et d’être attentif à vos caractéristiques si un besoin particulier ressort. Vous pourrez constater votre progression en réalisant de nouveaux tests quelques mois après.
Inscriptions obligatoires :
info@espacehonusante.ch
+41 (0)79 694 50 56
>> rejoignez le groupe privé whats’app en demandant l’adhésion à votre coach <<
Description des cours
Pour tous les cours :
– Possibilité de profiter de la carte « Aloha 10 » qui vous fait bénéficier de 10 séances au prix de 9 –
Cross Training :
Ce petit groupe d’entraînement est destiné à toutes celles et tous ceux (jeunes et moins jeunes) qui souhaitent avoir un physique fonctionnel et esthétique en couplant le travail de renforcement musculaire avec le travail cardiovasculaire. Motivant, ludique et convivial, vous brûlerez un nombre important de calories en 60 minutes. Avec un matériel et une gamme d’exercices variés, vous exercerez votre potentiel physique.
Niveau requis :
pas besoin d’avoir des années de sport derrière vous pour y participer, les exercices sont construits pour permettre au débutant comme à l’avancé de travailler efficacement grâce à différents leviers d’intensité. Grâce au nombre limité de participants, le suivi est optimal.
Travail cardiovasculaire -> sur demande :
Ce petit groupe d’entraînement est destiné aux jeunes et moins jeunes / femmes et hommes qui souhaitent améliorer leurs performances cardiovasculaires avec un travail ciblé de haute intensité. Ce modèle d’entraînement est idéal dans le cadre d’une perte de poids. Nous n’utilisons pas, voire très peu de charges supplémentaires dans les entraînements cardiovasculaires.
Niveau requis :
pas besoin d’avoir des années de sport derrière vous pour y participer, les exercices sont construits pour permettre au débutant comme à l’avancé de travailler efficacement grâce à différents leviers d’intensité. Grâce au nombre limité de participants, le suivi est optimal.
100% renfo -> sur demande :
Vous souhaitez être plus tonique, obtenir un corps plus musclé et harmonieux et/ou être plus fort ? Ce petit groupe d’entraînement vous est destiné. Que vous soyez jeune, moins jeune / une femme, un homme, vous y trouverez votre plaisir grâce à une variété d’exercices adaptée à votre niveau. Vous aurez la chance de goûter aux multiples techniques de renforcement musculaire en veillant à travailler le haut et le bas du corps pour un développement musculaire équilibré. Nous utilisons ici, la majorité du temps, des machines, du matériel spécifique ainsi que des charges additionnelles.
Niveau requis :
pas besoin d’avoir des années de sport derrière vous pour y participer, les exercices sont construits pour permettre au débutant comme à l’avancé de travailler efficacement grâce à différents leviers d’intensité. Grâce au nombre limité de participants, le suivi est optimal.
Planning des cours :
MARDI : 18h00 CROSS TRAINING
MERCREDI : 18h15 CROSS TRAINING
JEUDI : 18h30 CROSS TRAINING
SAMEDI : 8h00 CROSS TRAINING
Les actualités des petits groupes sont communiqués chaque dimanche :
– dans le groupe privé Whats’app (demandez votre adhésion à votre coach)
– dans l’actualité Whats’app (enregistrez le no 079 694 50 56 sur votre portable)
– dans la story Instagram de l’Espace Honu Santé
EXCLUSIF !
Possibilité de créer son propre petit groupe d’entraînement (min. 3 personnes).
> En cas d’inscription périodique d’un groupe fixe (sur plusieurs semaines), le premier cours est dédié aux tests de manière collective afin de définir le bilan physique de chacune et de chacun. Il n’y a pas de préparation à effectuer en vue des tests.
Votre ‘O ke ka’i (entraîneur) prendra soin d’adapter les entraînements du groupe en fonction des caractéristiques de chacune et de chacun.
