Rester fort, stable et autonome.
Marcher sans crainte, porter ses courses, se relever facilement, jouer avec ses petits-enfants : tout cela se travaille. En petit groupe de 3 à 6 personnes, avec un coach diplômé qui adapte chaque exercice à votre corps.
Il n’est jamais trop tard pour devenir plus fort
Avec l’âge, on perd naturellement de la force et de l’équilibre. Cette perte se ralentit, et souvent s’inverse, avec un entraînement adapté et régulier. Les bénéfices sont reconnus par l’Organisation mondiale de la santé (OMS).
Moins de chutes
L’équilibre et la force des jambes sont vos meilleures protections contre les chutes et les blessures qui en découlent.
Un corps qui tient
Des muscles et des os plus solides, des articulations plus mobiles, moins de risques d’hypertension et de diabète de type 2.
Une tête qui suit
Meilleur sommeil, meilleur moral, meilleure mémoire : l’activité physique entretient aussi la santé mentale et cognitive.
150 à 300 minutes d’activité modérée par semaine, du renforcement musculaire au moins 2 fois par semaine, et des exercices d’équilibre. Le groupe seniors est construit pour couvrir le renforcement et l’équilibre.
Un groupe à taille humaine, réservé aux retraités
Des exercices ludiques, proches des gestes de tous les jours. Chacun avance à son rythme, avec son propre niveau d’intensité : débutants et personnes plus sportives s’entraînent côte à côte.
- Renforcement : se lever, porter, monter les escaliers
- Équilibre : se sentir stable et en confiance
- Mobilité : des articulations qui bougent mieux
- Convivialité : un moment d’échange au salon après le cours, dans le « Lumi ho’okipa »
Avant votre première séance, un court questionnaire de santé et quelques tests simples permettent d’adapter les exercices à vous.
En journée, à votre rythme
Quand ?
Un second groupe seniors ouvrira en 2027. Inscrivez-vous dès maintenant pour être prévenu en premier.
Combien ?
- Soit CHF 25.– la séance
- Sans date limite : vous venez à votre rythme
- Première séance offerte
6 personnes maximum par groupe. Appelez-moi pour savoir s’il reste de la place.
Les autres possibilités
Coaching individuel
Votre créneau fixe chaque semaine, rien que pour vous. Jusqu’à 3 personnes pour le même prix : venez avec votre conjoint, un ami ou un de vos enfants. Idéal après une opération, une prothèse ou une chute.
Découvrir le coaching individuel →Offrez un bon cadeau
Vous cherchez un cadeau qui compte vraiment ? Offrez des séances à vos parents ou grands-parents. Le bon se retire au studio ou s’envoie par la poste.
Commander un bon cadeau →Vous vous posez des questions ?
Je n’ai jamais fait de sport. Est-ce pour moi ?
Oui. Aucun niveau n’est requis. Les exercices sont adaptés à chacun dès la première séance, et vous progressez à votre rythme.
J’ai de l’arthrose, une prothèse ou des douleurs. Puis-je venir ?
Oui, dans la grande majorité des cas. Le questionnaire de santé et les premiers tests servent à adapter les exercices à votre situation. En cas de doute, demandez l’avis de votre médecin, et parlez-m’en avant la première séance.
Je ne suis pas à l’aise en groupe.
Le groupe compte 6 personnes au maximum, toutes retraitées, dans une ambiance bienveillante. Vous pouvez aussi commencer en coaching individuel, seul ou avec un proche, puis rejoindre le groupe plus tard.
Mes enfants peuvent-ils m’inscrire ?
Bien sûr. Ils peuvent m’appeler ou m’écrire pour réserver la séance d’essai, ou vous offrir un bon cadeau.
Les séances sont-elles remboursées ?
Les prestations sont reconnues QualiCert. Selon votre contrat d’assurance complémentaire, une partie peut être prise en charge. Consultez la page Assurances maladies.
Votre première séance est offerte.
Un simple appel suffit. Je vous explique tout et je réserve votre place.
Espace Honu Santé · Rue des Flamands 12 · 2525 Le Landeron · info@espacehonusante.ch
* Prise en charge selon les conditions de votre assurance complémentaire.
Source des bénéfices : OMS, Lignes directrices sur l’activité physique et la sédentarité (2020).