Des petits groupes, de vrais résultats, zéro hasard.
Parce que la dynamique d’un groupe vous motive ou que vous aimez les challenges, ce format est idéal. Le petit groupe d’entraînement est composé, au minimum, de 3 personnes et, au maximum, de 6 personnes. Ce nombre limité permet à votre ‘O ke ka’i (entraîneur) de garder un regard sur chacun et de vous corriger durant les exercices. Que vous soyez débutant en sport ou avancé, les différentes variantes d’exercices permettront à chacun de prendre du plaisir tout en progressant ensemble.
Il est recommandé d’effectuer une séance individuelle dédiée aux tests physiques (60 minutes à CHF 80.00) avant de s’inscrire aux petits groupes d’entraînement. Il n’y a pas de préparation à effectuer en vue des tests. Votre ‘O ke ka’i (entraîneur) pourra, ainsi, adapter le cours en fonction des résultats de chacune et de chacun et d’être attentif à vos caractéristiques si un besoin particulier ressort. Vous pourrez constater votre progression en réalisant de nouveaux tests quelques mois après.
Inscriptions obligatoires :
info@espacehonusante.ch
+41 (0)79 694 50 56
>> rejoignez le groupe privé whats’app en demandant l’adhésion à votre coach <<
Description des cours
Pour tous les cours :
– Possibilité de profiter de la carte « Aloha 10 » qui vous fait bénéficier de 10 séances au prix de CHF 250.00 –
CROSS TRAINING :
Un corps plus endurant, plus fort…. et des séances où vous ne voyez pas le temps passer. Si vous voulez plus de souffle, plus d’énergie au quotidien, un corps tonique et fonctionnel, alors le petit groupe CROSS TRAINING est fait pour vous. Ici pas de monotonie ni de séances impersonnelles ni de cardio subi et démotivant. Les petits groupes sont conçus pour vous faire progresser en prenant du plaisir.
50% cardio + 50% renfo = équilibre parfait. Vous brûlez de l’énergie, vous vous renforcez, vous vous amusez et vous vous sentez vivant. Quand l’effort devient un jeu.
Niveau requis :
pas besoin d’avoir des années de sport derrière vous pour y participer, les exercices sont construits pour permettre au débutant comme à l’avancé de travailler efficacement grâce à différents leviers d’intensité. Grâce au nombre limité de participants, le suivi est optimal.
HYPERTROPHIE :
Prenez du muscle intelligemment, sans vous blesser, sans perdre de temps. Si vous voulez prendre de la masse musculaire, un corps plus fort et plus dense, un physique qui se transforme visiblement alors le petit groupe HYPERTROPHIE est fait pour vous. Avec ce cours, pas de programme générique ni de charges mal maîtrisées ni de douleurs inutiles ni de séances brouillon. Ici, chaque répétition a un objectif. Le petit groupe HYPERTROPHIE est conçu pour stimuler la croissance musculaire de manière ciblée et sécurisée grâce à des techniques spécifiques, un volume optimisé, une exécution contrôlée et corrigée en permanence.
Vous progressez plus vite parce que vous vous entraînez mieux.
Niveau requis :
pas besoin d’avoir des années de sport derrière vous pour y participer, les exercices sont construits pour permettre au débutant comme à l’avancé de travailler efficacement grâce à différents leviers d’intensité. Grâce au nombre limité de participants, le suivi est optimal.
Planning des cours :
LUNDI : 19h30 HYPERTROPHIE
MARDI : 18h00 CROSS TRAINING
MERCREDI : 18h15 CROSS TRAINING
JEUDI : 18h30 CROSS TRAINING
SAMEDI : 8h00 CROSS TRAINING
SAMEDI : 9H15 CROSS TRAINING ou HYPERTROPHIE
Les actualités des petits groupes sont communiqués chaque dimanche :
– dans le groupe privé Whats’app (demandez votre adhésion à votre coach)
– dans l’actualité Whats’app (enregistrez le no 079 694 50 56 sur votre portable)
EXCLUSIF !
Possibilité de créer son propre petit groupe d’entraînement (min. 3 personnes).
> En cas d’inscription périodique d’un groupe fixe (sur plusieurs semaines), le premier cours est dédié aux tests de manière collective afin de définir le bilan physique de chacune et de chacun. Il n’y a pas de préparation à effectuer en vue des tests.
Votre ‘O ke ka’i (entraîneur) prendra soin d’adapter les entraînements du groupe en fonction des caractéristiques de chacune et de chacun.
